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托尼·比尔登(Tony Bearden)

损失了41磅(18%),并在942天后保持

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您必须确切地知道自己要消耗的东西才能了解您需要更改的内容

是什么让您决定减肥?使它成为“真实”的时刻是什么?

我的工作中的健康博览会记录了我的体重为235,血压为144/90,以及2009年秋天的胆固醇,胆固醇为220。当他们长大时。

您过去尝试过哪些饮食或计划?您看到了什么结果?

通常低脂肪。在2003年,我还尝试了大约2个月的Akins/低碳水化合物饮食。我减轻了体重,但无法坚持。

告诉我们您到目前为止如何取得进展。您对日常工作和生活方式进行了哪些具体的更改以取得成功?您采用了哪些策略来为您制作卡路里跟踪工作?

我实际上是185年左右,因为在德克萨斯州的夏季炎热期间,我的跑步有所减少。我正在12月开始进行半程马拉松比赛的新培训方案。我希望我的体重恢复到175范围。

我基本上停止了外出就餐,特别是快餐,除非它是地铁(土耳其和素食,蔬菜等)的健康三明治。我开始吃早餐(主要是燕麦片),减少热量摄入量并开始运动。我每天开始走一两英里,然后在跑步机上跑步/行走,然后在我穿上跑步机时切换到外面。我在iPhom88up.com体育ne上使用mynetdiary应用来跟踪热量摄入量。您必须这样做才能成功。

到目前为止,Mym88up.com体育netdiary如何在您的成就中发挥作用?

它为我提供了强大,易于使用的iPhone应用程序来跟踪我的热量摄入量,运动等,这使得坚持计划变得容易。

减肥时,您遇到了什么障碍?

我喜欢吃东西,尤其是坏东西(糖果,面包等)。放弃软饮料是另一个困难。

您什么时候开始看到结果的?您对成功的定义是什么?

在最初的几周内。我真的很敬业,当我减掉约10磅的时候。这确实激发了我继续。我的定义将是我的感觉,能够跟上孩子的能力,几年来穿着我无法做到的衣服的能力以及朋友和家人的赞美以及他们的鼓励。

当您开始感到自己滑倒时,您会做什么?

重新关注并检查我需要在哪里进行更改。目前,随着我增加了10磅左右,我知道我在食品区域一直在懈怠,因此我需要更加勤奋。另外,重新关注我的锻炼计划。我不会惊慌,我只是提醒自己,当我不健康的时候,我的感受和看起来像,这激励着我足够回到正轨。

自减肥以来,您生活中最大的改善是什么?

与我的家人一起进行活动的能力,例如远足,在房子周围工作,而不会筋疲力尽。只是完成半程马拉松比赛的快感。

您减轻了多长时间?

就在2年。

请与Mynetdiary社区分享您的三大技巧m88up.com体育,以帮助他们进行旅程!

  1. 跟踪您放在嘴里的所有东西。您必须确切知道自己正在消耗的东西,以了解热量消耗所需的内容。
  2. 积极,步行,游泳,每天燃烧卡路里并使身体运动。开始缓慢并设定增量目标。不能走一英里,从半英里开始,然后开始缓慢添加。
  3. 如果您的一天糟糕或溜走,请不要殴打自己。您可以明天或下一顿饭开始新鲜。专注于长期目标以及您想要的长期目标。

Holy_cow的现场成功故事:23磅损失

此页面显示了Mynetdiary的节食成功m88up.com体育社区成员实时。现场图表,照片和计划揭示了我们成员在改善健康状况的过程中的成功。
没有“化妆” - 真正的人,真正的成功。

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相片

后:

体重图

体重计划

  • 开始体重:233磅在02/25/10
  • 当前重量:210.1磅
  • 减肥需要:约35.1磅
  • 大体时间:
  • 到目前为止丢失:大约22.9磅

个人资料

  • 性别:男性
  • 年龄:54
  • 身高:5英尺10英寸
  • 活动水平:久坐

关于我

当前目标: 170磅。
最喜欢的活动: 跑步,指导青年棒球和垒球
地理区域: 德克萨斯州
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