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马修·华纳

损失了29磅(14%),并在379天后保持

在mynetdm88up.com体育iary之前
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我虔诚地使用了您的产品两年,这对我的健康和幸福产生了巨大的影响

是什么让您决定减肥?使它成为“真实”的时刻是什么?

像许多超重的人一样,这些年来,体重增加了我,直到面对我的镜子形象会产生负面情绪。我从高中健康课程中记得,减肥的最有效方法是通过使用食物期刊,因此我在iTunes上搜索了“食物杂志”。我很惊讶地发现存在这样的全面工具。

我的体重旅程中有片刻使它变得真实。最初的几周,我看到自己的结果几乎完全与Mynetdiary对我的预期相吻合感到非常兴奋。m88up.com体育在BMI量表上从肥胖到超重的界线是一种美妙的感觉。几个月后,从超重到正常体重的越过甚至更好的感觉。在发现我的旧衣柜合身的一件物品之后,购买缝纫机并学会量身定制自己的衣服,就像减肥一样。

您过去尝试过哪些饮食或计划?您看到了什么结果?

我当时在高中摔跤队中,被鼓励减轻体重。我的队友通过挨饿和脱水来实现这一目标。我和队友一起减轻了体重,但留下了不健康的错误信息。我避免承认在随后的几年中,我需要减肥,因为我坚信,艰苦的运动和像圣人一样的自我剥夺是我唯一可以掌握的手段。值得庆幸的是,mynetm88up.com体育diary让我直截了当!

告诉我们您到目前为止如何取得进展。您对日常工作和生活方式进行了哪些具体的更改以取得成功?您采用了哪些策略来为您制作卡路里跟踪工作?

我购买了个人量表和食品量表,几乎衡量了我吃过的所有食物。我学会了做饭并开始跑步。所有这些变化都非常逐渐地发生,并且是我自己的意志。拥有保留食物杂志的信息不可避免地会导致做出更智能,更健康的决定。

到目前为止,Mym88up.com体育netdiary如何在您的成就中发挥作用?

m88up.com体育mynetdiary给了我一个方向盘和路线图,以便我可以控制自己的体重。起初,MND对我体内所有的所有东西的热量内容都敞开了心。这使我阅读了很多营养和健身文献。

我自学了如何做饭,现在我几乎每顿饭都做饭。我不再需要使用我的食物量表,因为已经测量了这么长时间,我可以像超级大国一样进行眼球测量并反省热量事实。顺便说一句,我的烹饪很邪恶。

经过一年的mynetdiary,m88up.com体育我感到足够适合跑步。我一直讨厌跑步 - 毕竟,这在其他所有运动中都被用作惩罚!起初,我一直在努力跑一英里,而我唯一的动机是轻推MND减肥图上显示的线的斜率。最终,我发现我喜欢跑步!我可以在汗水上跑三英里,六英里前,在我缠绕之前,我的腿肌肉开始疲倦了十英里。那也感觉像是超级大国。

m88up.com体育mynetdiary不仅仅是食品日报。它是通过信息修改行为。

减肥时,您遇到了什么障碍?

我的体重减轻经历了令人惊讶的顺利经验。我设定了现实的目标,很少在跟踪自己的卡路里时步履蹒跚,并长期以来一直在努力。有几周,我会收获而不是输,但是他们大部分时间都在几周之后,我会失去两倍。从长远来看,观察我的体重减轻意味着我的情绪从未被束缚在任何一次体重中。

您什么时候开始看到结果的?您对成功的定义是什么?

我立即看到了结果。我对成功的定义一直是一个移动的目标。起初,我只是想在BMI量表上摆脱肥胖范围。然后,我想达到正常的体重范围。然后,我想拥有足够低的体内脂肪百分比,以具有可见的腹肌。我在Mynetdiary预测的时间范围内实现了所有这些目标。m88up.com体育目前,我比我的腹肌终于从腹部脂肪戳出来时要重一点,但是我对自己的身体感到非常满意,并拥有这种工具和知识来保持这种方式。

当您开始感到自己滑倒时,您会做什么?

我没有经历过这些感觉。我有点书呆子,所以我喜欢图表,图和原始数据!跟上我的美食杂志是我真正享受的一种爱好,我花了几个小时涌入电子表格数据MND,让我通过网站导出。只要我一直跟踪它,我就可以偶尔沉迷于自己,因为压倒性的习惯会带来减肥的趋势。考虑到这一点,我的放纵从来没有感觉像滑倒,而是与我的减肥冒险一起生活。

自减肥以来,您生活中最大的改善是什么?

我看起来很镜子。我的自我和信心经历了大量的向上挥杆,这在很大程度上是由于我开始接近16%的体内脂肪范围后开始获得的称赞。我可以跑步,攀岩,山地自行车,现在游泳!我一生中比以往任何时候都更加一致地从异性获得积极的关注。我的房子嘎嘎作响了。我喜欢购物。我喜欢在海滩或游泳池里光着膀子。烹饪已成为我最喜欢的爱好。我学会了量身定制旧脂肪的衣服,我也很喜欢。这可能会过度分散,但是我现在完全控制了自己的性耐力。 That's a lot of improvements!

您减轻了多长时间?

我花了两年的时间逐渐减轻体重,才能到达今天的状态。自从我取下训练轮并开始对我的日常热量摄入量进行心理估计,而不是依靠MND,已经有八个月了。我已经恢复了几磅,但没什么可烦恼的。m88up.com体育mynetdiary告诉我,控制自己的体重所要做的就是设定目标,并注意我的消费和消费!

请与Mynetdiary社区分享您的三大技巧m88up.com体育,以帮助他们进行旅程!

  1. 测量您的食物。准确性很重要。这里和那里的100卡路里似乎微不足道,但每天100磅大约每年10磅。MND与信息有关。如果您的信息不准确,则该工具的效率较低。
  2. 跟踪一切!这是尤其重要的起点。很高兴知道在5秒的PAM烹饪喷雾剂中与一汤匙的油中有多少卡路里。对追踪食物的痴迷将使您避免步履蹒跚,如果您像我一样,就会来享受这种痴迷。
  3. 从过程中消除情绪,尤其是负面情绪。当称重显示出收益时,很难不踢自己。而且,当表现出损失时,几乎不可能不给自己轻拍自己的背部,但是将自己的情绪与整体过程息息相关,而不是每天的重量或跟踪的一天都会使您保持理智。

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